Sztefko Beauty Blog

 

Ich lade dich ein, in meinem virtuellen Beautysalon Platz zu nehmen und dich von meinem Wissen über das Thema Schönheit und Pflege inspirieren zu lassen. 

HAUTPFLEGE IM ZYKLUS

Schon gewusst? 

Mitesser und Pickel sind die bekanntesten Anzeichen für unreine Haut. Sie entstehen häufig durch hormonelle Veränderungen – gerade im Zusammenhang mit den Zyklusphasen oder nach dem Absetzen hormoneller Verhütungsmittel. Sie stellen zwar kein gesundheitliches Problem dar, sind aber den meisten Frauen in der Regel sehr lästig. 

 

Beauty ist abhängig von der Zyklusphase! Wenn Du Deine unreine Haut bekämpfen willst, hilft es, wenn Du Deine Hautpflege auf Deinen Menstruationszyklus abstimmst. Da sich die Hormone innerhalb Deines Zyklus ändern, ändert sich auch Deine Haut. 


Warum verändert sich die Haut im Zyklus?
Dein Hautbild ist nicht immer gleich, das hast Du sicherlich schon gemerkt. Selbst wenn Du Deine Cremes oder Deine Essgewohnheiten nicht änderst, ändert sich doch das Aussehen Deiner Haut. Das liegt an Deinem Zyklus, denn der nimmt Einfluss auf Deine Haut.

Hormonelle Veränderungen beeinflussen die Haut
Hormonelle Umschwünge im weiblichen Zyklusverlauf haben Einfluss auf Hautdurchblutung, Produktion der Talgdrüsen und die Feuchtigkeit der Haut. Außerdem verstärken sich unreine Haut und viele chronische Hauterkrankungen wie z. B.
 

  • hormonelle Akne (Akne vulgaris, meist während der Pubertät)
  • rote Flecken, sichtbare Äderchen und Pusteln im Gesicht (Rosazea)
  • Schuppenflechte


Verantwortlich dafür ist vor allem das weibliche Geschlechtshormon Östrogen, wobei Progesteron ebenfalls eine Rolle spielt. Je nach Zyklusphase können sich diese Hormone sowohl auf die Haut im Allgemeinen als auch auf die Aktivitätsschwankungen zahlreicher Hauterkrankungen auswirken.

 
Zusammenhang unreine Haut und Östrogen
Der Östrogenspiegel ist zu Beginn des weiblichen Zyklus sehr niedrig und steigt allmählich bis zum Eisprung an. Nach dem Eisprungzeitpunkt fällt das Östrogenniveau abrupt ab, steigt kurz vor Zyklusende noch einmal auf mittleres Niveau an und sinkt einige Tage vor der Periode wieder auf ein niedriges Level.

Im Zusammenhang mit dem Zyklus der Frau konnte festgestellt werden, dass Östrogen in hoher Konzentration die Talgproduktion unterdrückt. Der Talg- und Fettgehalt der Haut ist also bei hohem Östrogenspiegel eher niedrig. Östrogene verbessern außerdem die Wasserbindungskapazität der obersten Schichten der Haut.

Zusammenhang unreine Haut und Progesteron
Der Progesteronspiegel ist bis kurz nach dem Eisprung sehr niedrig, steigt dann stetig an und sinkt bis zur Regelblutung wieder auf ein sehr niedriges Niveau. Progesteron hemmt den Abbau von Kollagenen, die dafür zuständig sind, dass Deine Haut gesund und straff aussieht. Das schlechtere Hautbild entsteht also durch ein Absinken des Progesteronspiegels und gehört damit zu den Eisprung-Symptomen. Da etwa 70 % der Frauen vor dem Eintreten der Periode über milde Akneerscheinungen im Gesicht klagen, dürfte das Hormon Progesteron ebenfalls Einfluss auf unreine Haut haben.

Hautpflege ab dem Eisprungtag
In der zweiten Zyklushälfte nach dem Eisprung treten häufig Hautprobleme auf.
Diese sind:
Der Teint wirkt nun eher fahl.
Sie neigt vermehrt zu Pickeln durch verstopfte Poren.

Da die Haut während dieser Phase anfälliger für Akneerscheinungen ist, ist es empfehlenswert, eine leicht antibakterielle, fettfreie Feuchtigkeitspflege mit UV-Schutz zu verwenden. Es ist außerdem ratsam, das Gesicht besonders gründlich zu reinigen, um den Feuchtigkeits- und Fettgehalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Zu empfehlen sind antibakterielle Peelings, die auch gegen Entzündungen helfen.


Pillenstopp als Ursache für unreine Haut

Dass die Haut nach der Hormonumstellung mit Pickel & Co. reagiert, ist nicht weiter verwunderlich. Ursache ist, dass viele Prozesse der Hautabwehr durch Hormone gesteuert sind. Bis sich die Abläufe im Körper wieder normalisieren, braucht man dann eben Geduld – das ist gleichzeitig auch ein Rezept, um das Abheilen von Unreinheiten zu fördern und Bakterien zum Verschwinden zu bringen.

 

Wenn der Körper versucht, seine Hormonproduktion wieder selbst in den Griff zu bekommen, kann u. U. auch vermehrt Testosteron ausgeschüttet werden. Zuviel davon kann zu unreiner oder fettiger Haut führen. Die Folgen: Pickel und Hautunreinheiten entstehen.

 

Skincare-Guide: die richtige Hautpflege in jeder Zyklusphase


1. bis 5. Tag – die Menstruationsphase 

Der Zyklus beginnt mit den Tagen der Periode. Zu diesem Zeitpunkt steht der Hormonhaushalt auf dem Tiefpunkt, was meist für Unlust und Müdigkeit sorgt – eigentlich will man sich jetzt nur noch im Bett verkriechen. Und auch die Haut gerät durch das fehlende Östrogen in Mitleidenschaft – sie verliert an Feuchtigkeit, trocknet aus und ist besonders empfindlich. 


Das kannst du tun: Die Menstruationstage sind der perfekte Anlass für einen Beauty-Abend zu Hause. Nicht fehlen dürfen da feuchtigkeitsspendende Masken, die die Haut nähren und ihr neue Vitalität schenken. Ein Serum mit Hyaluronsäure oder Glycerin sorgt ergänzend für den perfekten Feuchtigkeitsbooster. Auf Experimente hingegen unbedingt verzichten: Die trockene Haut kann durch neue Wirkstoffe unnötig gereizt werden. Extra-Tipp: Viel Wasser trinken! Die Flüssigkeit sorgt für einen frischen Glow von innen nach außen. 

 6. bis 12. Tag – die Follikelphase 

Ab dem sechsten Zyklustag beginnt der Körper, wieder mehr Östrogen zu produzieren. Die Hormone schenken dir neue Energie und du fühlst du dich Schritt für Schritt gestärkt und motiviert. Die Haut produziert in dieser Phase weniger Öl, der Feuchtigkeitshaushalt normalisiert sich und der Teint bekommt langsam seinen natürlichen Glow zurück.

Das kannst du tun: In der Follikelphase sollte man die Haut mit einem Peeling unterstützen, das diese von abgestorbenen Zellen der vorherigen Phase reinigt. Enzym- oder Fruchtsäure-Peeling eigenen sich hier besonders gut, da sie die Haut besonders sanft tiefenreinigt. 


13. bis 18. Tag – Ovulationsphase

Die Ovulationsphase wird nicht umsonst auch als Göttinnen-Phase beschrieben. Im Blut befindet sich jetzt das Maximum an Östrogen plus eine extra Dosis an Testosteron, was für ein tolles Selbstbewusstsein sorgt und dich rundum wohl in deiner Haut fühlen lässt. Wortwörtlich, denn die Gesichtshaut strahlt in dieser Zyklusphase, kann genügend Feuchtigkeit speichern und neigt zu wenig Unreinheiten.

Das kannst du tun: In diesem Abschnitt braucht es keine Extras, du kannst bei deiner gewöhnlichen Pflegeroutine bleiben. 


19. bis 28. Tag – die Lutealphase 

In der letzten Phase des weiblichen Zyklus beginnt der Körper an Östrogen abzubauen, dafür steigt der Spiegel an Progesteron. Das kann für launische Stimmung sorgen, die Energie schwindet und die täglichen Aktivitäten fallen schwerer. Die Talgdrüse arbeiten durch die hormonelle Veränderung jetzt aktivier und produzieren vermehrt Öl – der Grund, warum deine Haut in dieser Phase zu entzündeten Pickeln und einer glänzenden T-Zone neigt. 

Das kannst du tun: Cleanser, Seren oder Gesichtswasser mit Salicylsäure sind die optimale Antwort auf unreine Haut. Der Pflegewirkstoff befreit verstopfte Poren (der Grund für weitere Pickel) von losen Hautzellen und überschüssigem Öl. Gleichzeitig verfeinert Salicylsäure das Hautbild und kurbelt den Erneuerungsprozess der Zellen an. Die Haut wirk so schön frisch und deutlich praller. 

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